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Nach der Geburt

-1142 | Tanz und Pilates ( Pilatesworkout, Rückbildung nach der Rückbildung), Hybridkurs in Präsenz
19.08.2022 - 18.11.2022
  • Freitag 10:00 - 11:00
Kursleitung: Ellen Machalet


Kosten: 160,00 für 12x

Hybrid in Präsenz (wenn möglich, bzw. gemäß den geltenden behördlichen Bestimmungen) und gleichzeitiger Übertragung live online

Ausfalltermine: 14./21.10.22

Dieser Kurs bietet Dir die Möglichkeit, mit oder ohne Dein Baby ein gutes Pilatesworkout mit Tanzelementen (keine tänzerischen Vorkenntnisse nötig) zu bekommen.

Aus dem funktionalen raus in das Bewegungserleben hinein geht es in diesem Kurs um die Freude am tanzen, Fettverbrennung, Mobilisierung, Kraft, Ausdauer und natürlich Dehnung.

Ich nutze Musik aus Pop, Ethno und Latin, um die große Bandbreite zu ermöglichen, mit viel Spaß und einfachen dancemoves wieder richtig in Schwung und natürlich auch ins Schwitzen zu kommen.

Dein Baby wird dann mit einbezogen, wenn es Deine Aufmerksamkeit und Nähe braucht. Ich zeige Dir, wie Du auch auch ohne Beutel vorm Bauch rückengerecht mit Baby trainieren kannst. Der Beckenboden und auch Deine Bauch- und Rückenmuskulatur danken es Dir allerdings mehr ohne Baby auf dem Arm / in der Trage. Deshalb ist dieses Training ganz bewußt so ausgerichtet, dass Du Dein Baby, nur wenn es Dich in dem Moment braucht, am Körper sein soll. 

Die 2.Hälfte des Trainings besteht aus:

- klassischen Pilatesübungen, die sich im Kursverlauf vom Schwierigkeitsgrad steigern werden, um Dein  Powerhouse zu trainieren. Schräge und allmählich aufbauende gerade Bauchmuskeln, zur endgültigen Rückbildung der Rhektusdiastase. Hierbei wird Dein Baby, wenn ihr Beide das möchtet, mit in die Übungen einbezogen.

- Beckenbodenübungen, um weiterhin diese wichtige Muskulatur zu stärken.

- Kräftigung der gesamten Rückenmuskulatur, um Rückenschmerzen zu lindern/ beseitigen.

- Korrektur von Fehlhaltungen, um Deine Aufrichtung zu unterstützen.

Bitte sorge für Wasser, ein großes Handtuch und körpernahe Trainingskleidung.