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Nach der Geburt

MamaSport Rückbildung
MamaSR-1367 | MamaSport Rückbildung
23.03.2023 - 11.05.2023
  • Donnerstag 13:00 - 14:15
8-Wochen-Kurs (1x wöchentlich je 75 Minuten)

Kurstermine
  • Donnerstag, 23.03.2023 - 13:00 - 14:15
  • Donnerstag, 30.03.2023 - 13:00 - 14:15
  • Donnerstag, 06.04.2023 - 13:00 - 14:15
  • Donnerstag, 13.04.2023 - 13:00 - 14:15
  • Donnerstag, 20.04.2023 - 13:00 - 14:15
  • Donnerstag, 27.04.2023 - 13:00 - 14:15
  • Donnerstag, 04.05.2023 - 13:00 - 14:15
  • Donnerstag, 11.05.2023 - 13:00 - 14:15

Kursleitung: Andrea Gieseke


Kosten: 150,-

Dein Baby ist da und du hast deinem Körper im Wochenbett viel Ruhe zur eigenen Regeneration und Rückbildung gegeben? Dann ist jetzt genau der richtige Zeitpunkt um mit einem Rückbildungskurs zu starten. Meine Rückbildungskurse finden alle draussen im Park statt. 

Viele Monate hast du darauf gewartet und warst ganz aufgeregt, jetzt ist es soweit und dein Baby ist da. 

In den ersten Wochen gehört die Zeit euch. Ihr lernt euch kennen, kuschelt viel und der Alltag ist bestenfalls ruhig und gelassen. Du gibst deinem Körper viel Ruhe und unterstützt ihn so in seiner körpereigenen Rückbildung. 

Du kannst ca. 5-6 Wochen nach einer natürlichen Geburt (Abschlussuntersuchung beim Gynäkologen sollte erfolgt sein) oder 10-12 Wochen nach einer Bauchgeburt starten, deinen Körper bei der Rückbildung zu unterstützen. Und dabei möchte ich dich gern unterstützen. 

Im Kurs setzen wir folgende Schwerpunkte:

- Du lernst deine Körpermitte kennen, sie zu aktivieren und die Muskeln miteinander zu vernetzen.
- Beckenboden, Bauch und Rücken werden gekräftigt.
- Die überdehnte Körpermitte wird gestrafft und die Haltung aufgerichtet.
- Leichtes Herz-Kreislauf-Training.
- Lösen von Verspannungen durch Mobilisierung und Faszientraining.
- Deine Fitness wird schrittweise wieder aufgebaut.
- Der Kurs bietet dir darüber hinaus eine Austauschmöglichkeit mit anderen frischgebackenen Mamas.

Der Kurs findet tagsüber statt, sodass du dein Baby zum Kurs mitnehmen kannst und du keine Babysitter benötigst. Allerdings hast du auch die Möglichkeit den Kurs ohne dein Baby zu besuchen, wenn du eine Betreuung hast und gern allein kommen möchtest um ein bisschen ME-Time zu genießen.

Mein Rückbildungskurs  ist ein Selbstzahlerkurs. Du bekommst am Ende des Kurses eine Teilnehmerbescheinigung, die Du bei der Krankenkasse einreichen kannst. In manchen Fällen erstattet die Krankenkasse die Kosten, eine Garantie dafür gibt es allerdings nicht, da der Kurs laut Erstattungskatalog nicht unter die Kategorie “ Präventionskurs“ fällt.

 



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