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Nach der Geburt

Rückbildung im Park
ruepa-847 | Rückbildung im Stadtpark OUTDOORKURS - Intensiv-Kurs
14.06.2021 - 08.07.2021
  • Montag 13:30 - 14:45
  • Donnerstag 13:30 - 14:45
4-Wochen-Kurs (2x wöchentlich je 75 Minuten)

Kurstermine
  • Montag, 14.06.2021 - 13:30 - 14:45
  • Donnerstag, 17.06.2021 - 13:30 - 14:45
  • Montag, 21.06.2021 - 13:30 - 14:45
  • Donnerstag, 24.06.2021 - 13:30 - 14:45
  • Montag, 28.06.2021 - 13:30 - 14:45
  • Donnerstag, 01.07.2021 - 13:30 - 14:45
  • Montag, 05.07.2021 - 13:30 - 14:45
  • Donnerstag, 08.07.2021 - 13:30 - 14:45

Kursleitung: Andrea Gieseke


Kosten: 120,-

Dein gesamter Körper ist in der Schwangerschaft aus dem Gleichgewicht geraten, der Beckenboden musste über mehrere Monate das Gewicht deines Babys tragen. Mit dem Rückbildungskurs kannst Du beginnen, wenn Dein Gynäkologe bei der Nachuntersuchung keine Einwände hat. Dies sind in der Regel 5 – 6 Wochen nach der Geburt.

Unsere Kurse tragen dazu bei, sich nach der Geburt einfach besser zu fühlen und den Körper positiv bei der Rückbildung zu unterstützen.

Schwerpunkte sind:

  • Du lernst Deine Körpermitte zu aktivieren und Deine Muskeln miteinander zu vernetzen
  • Beckenboden, Bauch und Rücken werden gekräftigt
  • Die überdehnte Körpermitte wird gestrafft und die Haltung aufgerichtet
  • Deine Fitness wird schrittweise wieder aufgebaut
  • Du trainierst nach sportmedizinischen Vorgaben

In der Regel kannst Du die Rechnung des Kurses bei Deiner Krankenkasse einreichen, eine Kostenübernahme wird allerdings nicht garantiert.

Kleiderordnung

Getreu dem Motto: „Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung!“ brauchst Du bequeme, wettergerechte Kleidung und Laufschuhe. Sonnenschutz, Wärmeschutz oder Regenschutz bitte individuell mitbringen.

Ausstattung

Bitte eine Decke / Gymnastikmatte mit. Du kannst Dein Baby entweder in der Trage, im Kinderwagen oder auf der Matte bei Dir haben.

Regen / Sturm / Schnee

Bitte denke an wettergerechte Outdoorbekleidung und an einen Regenschutz für Dein Baby. Bei starken Regen- und Schneefällen oder anderen Unwetterwarnungen entfällt der Kurs oder es gibt eine Online-Live-Stunde. Eine Bekanntgabe findet rechtzeitig statt!

Treffpunkt ist die das Lesecafé im Hamburger Stadtpark.

Dieser Kurs ist ein Intensiv-Kurs und findet zweimal wöchentlich immer Montags und Donnerstags von 13:30 Uhr bis 14:45 Uhr statt.



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