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Nach der Geburt

-1145 | Tanz und Pilates ( Pilatesworkout, Rückbildung nach der Rückbildung) Hybridkurs in Präsenz
18.08.2022 - 17.11.2022
  • Donnerstag 11:15 - 12:15
Kursleitung: Ellen Machalet


Kosten: 160,00 für 12x

Ausfalltermine: 13./20.10.22

Hybrid in Präsenz ( wenn möglich, bzw. gemäß den behördlichen Bestimmungen) und gleichzeitiger Übertragung live online.   

In diesem Kurs geht es nun die Intensivierung und Steigerung des vorangegangenen Rückbildungspilateskurs. Die erste Hälfte des Trainings besteht aus einem dynamischen Pilatesworkout, welches zusätzlich zu den klassischen Pilatesübungen die Fettverbrennung fördert. 

Die 2.Hälfte des Trainings besteht aus:

- klassischen Pilatesübungen, die sich im Kursverlauf vom Schwierigkeitsgrad steigern werden, um Dein Powerhouse zu trainieren. Das intensive weitere Trainieren des  großen Korsettmuskels und der unteren schrägen Bauchmuskeln, dienen der endgültigen endgültigen Rückbildung der Rhektusdiastase. Hierbei wird Dein Baby, wenn ihr Beide das möchtet, mit in die Übungen einbezogen.

- Übungen aus dem Powerhouse

- Beckenbodenübungen, um weiterhin diese wichtige Muskulatur zu stärken.

- Training des Korsettmuskels und der untereren schrägen Bauchmuskulatur

- Kräftigung der gesamten Rückenmuskulatur, um Rückenschmerzen zu lindern/ beseitigen.

- Korrektur von Fehlhaltungen, um Deine Auf- und Ausrichtung zu unterstützen.

Bitte sorge für Wasser, ein großes Handtuch und körpernahe Trainingskleidung. Ausserdem entweder ein Pilatesball, oder Kissen (40x40cm).

 Ausfalltermine: 11./18.3.22