In der Schwangerschaft

• Dienstag 18:30 - 19:30

• Dienstag, 12.03.2024 - 18:30 - 19:30
• Dienstag, 19.03.2024 - 18:30 - 19:30
• Dienstag, 02.04.2024 - 18:30 - 19:30
• Dienstag, 09.04.2024 - 18:30 - 19:30
• Dienstag, 16.04.2024 - 18:30 - 19:30
• Dienstag, 23.04.2024 - 18:30 - 19:30
• Dienstag, 30.04.2024 - 18:30 - 19:30
• Dienstag, 07.05.2024 - 18:30 - 19:30

MamaSport Babybauch - Fitness & Pilates in der Schwangerschaft

Bewegung, Wohlbefinden und Energie während der Schwangerschaft

Du trainierst gern in der Gruppe und möchtest dich während der Schwangerschaft fit halten?

MamaSport BabyBauch ist ein ganzheitliches Training an der frischen Luft und verbessert nicht nur dein Wohlbefinden, sondern bereitet deinen Körper auch auf die Geburt vor. Regelmäßige Bewegung fördert deine Beweglichkeit und stärkt dein Herz-Kreislauf-System. Dieses speziell auf die Schwangerschaft ausgerichtete Training beugt typischen Schwangerschaftsbeschwerden vor oder lindert sie. 

Im Fokus steht auch der Spass an der Bewegung und natürlich der Austausch mit anderen werdenden Mamas. 

Die Kurse beinhalten Elemente aus Ausdauer, Krafttraining, Koordination, Yoga, Pilates und Entspannung.

Teilnehmen kannst du ab der 12 SSW bis zur Geburt. 

Dieser Kurs ist für Frauen mit unkomplizierten Schwangerschaften gedacht. Bei Unsicherheiten halte bitte Rücksprache mit deinem Frauenarzt.

Vorteile von MamaSport Babybauch:

- Schulung der Körperhaltung während der Schwangerschaft
- Atemübungen
- Stärkung deines gesamten Körpers durch
- leichtes Ausdauertraining
- leichtes Krafttraining
- Koordinationstraining
- Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen
- Vorbeugung von Wassereinlagerungen
- Kontrollierte Gewichtszunahme
- Senkung der Gefahr von Schwangerschaftsdiabetes
- Beckenbodentraining (Wahrnehmung und Entspannung)
- Austausch schwangerschaftsspezifischer Themen

Kleiderordnung


Getreu dem Motto: „Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung!“ benötigst du bequeme, wettergerechte Kleidung, Lauf-/Trecking-/Wander- oder Turnschuhe und einen gut sitzenden, nicht zu engen BH.

Wenn dir schnell kalt wird, achtet bitte darauf, dass du lieber etwas mehr anhast und du dir ggf. eine Schicht ausziehen kannst (Zwiebellook).

Sonnenschutz, Wärmeschutz oder Regenschutz bitte individuell mitbringen. Im Winter solltest du Funktionskleidung oder Skiunterwäsche tragen, damit du dich nicht erkältest. 

Ausstattung


Bei trockenem Wetter bringe bitte eine Decke/Gymnastikmatte mit, da wir dann auch Übungen auf dem Boden durchführen.

Regen / Schnee / Sturm /Eis

Die Kurs findet bei jedem Wetter statt, außer, ein Training ist wetterbedingt nicht durchführbar. Bitte denke daher an wettergerechte Bekleidung (Regenhose/-jacke).

Bei starken Regen- oder Schneefällen, Eisglätte oder Sturm (Unwetterwarnungen) wird der Kurs online via Live-Zoom stattfinden. Eine Bekanntgabe findet rechtzeitig statt!

Treffpunkt für den ersten Termin ist das Lesecafé.

Dieser Kurs ist ein anerkannter Präventionskurs (nach § 20 Abs. 1 SGB V) und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Voraussetzung dafür ist, dass mindestens 80 Prozent der Kurseinheiten besucht werden. Die genaue Höhe der Erstattung kannst du bei deiner Krankenkasse erfragen.

Kein Kurs am 26.3.2024