Kursverwaltung Hebammenpraxis am Alsterlauf

Nach der Geburt

Postpartal Empowerment (kraftorientieres Beckenbodentraining

PPE-2140 | Postpartal Empowerment (kraftorientiertes Beckenbodentraining nach der Geburt)

09.02.2026 - 13.04.2026

Montag 17:30 - 19:00

der Kurs fällt am 16.3. und Ostermontag den 6.4. aus

Kurstermine

Montag, 09.02.2026 - 17:30 - 19:00
Montag, 16.02.2026 - 17:30 - 19:00
Montag, 23.02.2026 - 17:30 - 19:00
Montag, 02.03.2026 - 17:30 - 19:00
Montag, 09.03.2026 - 17:30 - 19:00
Montag, 23.03.2026 - 17:30 - 19:00
Montag, 30.03.2026 - 17:30 - 19:00
Montag, 13.04.2026 - 17:30 - 19:00

Kursleitung: Tanja Jankovic

Kosten: 190

Dieser Kurs ist für Frauen nach der Geburt, also frühestens nach ca. 6 bis 8 Wochen (nach Kaiserschnitt eventuell ein bisschen später). Bitte klärt bei Unsicherheit mit eurer Hebamme oder Ärztin/Arzt, ob der gewählte Kurs vom Zeitpunkt passt.

Dieser Kurs findet ohne Babys statt.

Dieser Kurs ist ZPP zertifiziert. Bei einer regelmäßigen Teilnahme von mindestens 80% der Kursstunden können die Kurskosten nach Abschluss teilweise von deiner Krankenkasse erstattet werden. Der Erstattungsanteil kann bis zu 80% betragen, kann jedoch je nach Krankenkasse variieren. Bitte erkundige dich daher im Vorfeld direkt bei deiner Kasse.

Bitte denkt daran, ein großes Handtuch mitzubringen und Sport- bzw. bequeme Kleidung anzuziehen oder mitzubringen.

Ausgebucht | Warteliste

Ich freue mich, dass Du Dich für meinen Kurs interessierst und möchte dir eine kleine Vorstellung davon geben, was dich in meinem Kurs erwartet.

Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur: Die Geburt kann den Beckenboden und die Rumpfmuskulatur strapazieren. Postpartal Empowerment konzentriert sich darauf, diese Muskulatur zu stärken, und Problemen wie Inkontinenz und ungünstiger Körperhaltung vorzubeugen.

Straffung der Bauchmuskulatur: Die Bauchmuskeln werden während der Schwangerschaft stark beansprucht. Diese Gymnastik beinhaltet Übungen, um die Bauchmuskeln zu straffen und den Bauchbereich zu festigen sowie die Rectusdiastase zu schließen.

Verbesserung der Körperhaltung: Die Veränderungen während der Schwangerschaft können zu einer ungünstigen Körperhaltung führen. Postpartal Empowerment hilft dabei, eine gute und kräftige Körperhaltung wiederherzustellen, was Rücken- und Nackenschmerzen reduzieren kann.

Stärkung des gesamten Bewegungsapparats: Der Kurs beinhaltet Übungen, die darauf abzielen, den gesamten Körper zu kräftigen. Dies kann dazu beitragen, die allgemeine Fitness zu verbessern und Energie für die Anforderungen des Mutterseins bereitzustellen.

Förderung des mentalen Wohlbefindens: Nach der Geburt und während der ersten Zeit mit einem Neugeborenen kann es emotional anspruchsvoll sein. Die Gymnastik nach der Geburt bietet nicht nur körperliche Vorteile, sondern auch die Möglichkeit, sich mit anderen Müttern auszutauschen und soziale Unterstützung zu erhalten, was das mentale Wohlbefinden fördert.

Steigerung des Selbstbewusstseins: Durch die Stärkung des Körpers und die Verbesserung der Körperhaltung kann eine Frau nach der Geburt ein gesteigertes Selbstbewusstsein entwickeln. Dies ist besonders wichtig, wenn es darum geht, sich an die Veränderungen des Körpers anzupassen und sie auch willkommen zu heißen.

Förderung der Entspannung: Dieser Kurse beinhalten auch Entspannungsübungen, die helfen sollen, Stress abzubauen und das gelernte in einem entspannten Rahmen aufnehmen zu können.