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Nach der Geburt

Tanz und Pilates mit Baby
TUP-953 | Tanz und Pilates mit Baby, 12x (Rückbildung nach der Rückbildung)
07.10.2021 - 23.12.2021
  • Donnerstag 10:00 - 11:00
Kursleitung: Ellen Machalet


Kosten: 160,00 für 12x

Dieser Kurs (als online -bzw. Hybridkurs geplant), bietet Dir die Möglichkeit, mit oder ohne Dein Baby ein gutes workout mit Tanzelementen (keine tänzerischen Vorkenntnisse nötig) zu bekommen.

Aus dem funktionalen raus in das Bewegungserleben hinein geht es in diesem Kurs um die Freude am tanzen, Fettverbrennung, Mobilisierung, Kraft, Ausdauer und natürlich Dehnung.

Ich nutze Musik aus Pop, Ethno und Latin, um die große Bandbreite zu ermöglichen, mit viel Spaß und einfachen dancemoves wieder richtig in Schwung und natürlich auch ins Schwitzen zu kommen.

Dein Baby wird dann mit einbezogen, wenn es Deine Aufmerksamkeit und Nähe braucht. Ich zeige Dir, wie Du  rückengerecht mit Baby in der Trage trainieren kannst. Der Beckenboden und auch Deine Bauch- und Rückenmuskulatur danken es Dir allerdings mehr ohne Baby auf dem Arm / in der Trage. Deshalb ist dieses Training ganz bewußt so ausgerichtet, dass Du Dein Baby, nur wenn es Dich in dem Moment braucht, am Körper sein soll. 

Die 2.Hälfte des Trainings besteht aus:

- klassischen Pilatesübungen, die sich im Kursverlauf vom Schwierigkeitsgrad steigern werden, um Dein  Powerhouse zu trainieren. Schräge und allmählich aufbauende gerade Bauchmuskeln, zur endgültigen Rückbildung der Rhektusdiastase. Hierbei wird Dein Baby, wenn ihr Beide das möchtet, mit in die Übungen einbezogen.

- Beckenbodenübungen, um weiterhin diese wichtige Muskulatur zu stärken.

- Kräftigung der gesamten Rückenmuskulatur, um Rückenschmerzen zu lindern/ beseitigen.

- Korrektur von Fehlhaltungen, um Deine Aufrichtung zu unterstützen.

Bitte sorge für Wasser, ein großes Handtuch und körpernahe Trainingskleidung.

 



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