Kursverwaltung Hebammenpraxis am Alsterlauf

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Nach der Geburt

Postpartal Empowerment MIT Baby (kraftorientiertes Beckenbod

PPEBab-2166 | Postpartal Empowerment mit Baby

21.04.2026 - 23.06.2026

Dienstag 10:15 - 11:45

Der Kurs fällt am 12.5. und 16.6. aus

Kurstermine

Dienstag, 21.04.2026 - 10:15 - 11:45
Dienstag, 28.04.2026 - 10:15 - 11:45
Dienstag, 05.05.2026 - 10:15 - 11:45
Dienstag, 19.05.2026 - 10:15 - 11:45
Dienstag, 26.05.2026 - 10:15 - 11:45
Dienstag, 02.06.2026 - 10:15 - 11:45
Dienstag, 09.06.2026 - 10:15 - 11:45
Dienstag, 23.06.2026 - 10:15 - 11:45

Kursleitung: Tanja Jankovic

Dieser Kurs ist für Frauen nach der Geburt, also nach ca. 6 bis 8 Wochen (nach Kaiserschnitt eventuell ein bisschen später). Bitte klärt bei Unsicherheit mit eurer Hebamme oder Ärztin/Arzt, ob der gewählte Kurs vom Zeitpunkt passt.

Grundsätzlich ist es für die Babys einfacher, wenn sie schon ein bisschen älter sind (10 bis 12 Wochen) und für die Mütter ist dieser Zeitpunkt auch noch völlig ausreichend um mit der Beckenbodenarbeit zu beginnen.

Dieser Kurs ist ZPP zertifiziert. Bei einer regelmäßigen Teilnahme von mindestens 80% der Kursstunden können die Kurskosten nach Abschluss teilweise von deiner Krankenkasse erstattet werden. Der Erstattungsanteil kann bis zu 80% betragen, kann jedoch je nach Krankenkasse variieren. Bitte erkundige dich daher im Vorfeld direkt bei deiner Kasse.

Bitte denk daran, ein großes Handtuch mitzubringen und Sport- bzw. bequeme Kleidung anzuziehen oder mitzubringen.

Für die Babys brauchst du bitte eine Kuscheldecke, auf welcher das Baby liegen kann.

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Mir sind die folgenden Widerrufsfolgen bekannt und ich bin mit ihnen einverstanden: Eine schriftliche Absage des Kurses ist bis zu vier Wochen vor Kursbeginn möglich. Danach wird Ihnen dieser in Rechnung gestellt, wenn der Platz nicht durch eine andere Teilnehmerin besetzt werden kann.

Ich möchte den kostenlosen Newsletter bestellen, um immer aktuelle informationen zu Kursen und Sonstiges zu erhalten. Den Newsletter kann ich jederzeit wieder abbestellen.

Ich freue mich, dass Du Dich für meinen Kurs interessierst und möchte dir eine kleine Vorstellung davon geben, was dich in meinem Kurs erwartet.

Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur: Die Geburt kann den Beckenboden und die Rumpfmuskulatur strapazieren. Postpartal Empowerment konzentriert sich darauf, diese Muskulatur zu stärken, und Problemen wie Inkontinenz und ungünstiger Körperhaltung vorzubeugen.

Straffung der Bauchmuskulatur: Die Bauchmuskeln werden während der Schwangerschaft stark beansprucht. Diese Gymnastik beinhaltet Übungen, um die Bauchmuskeln zu straffen und den Bauchbereich zu festigen sowie die Rectusdiastase zu schließen.

Verbesserung der Körperhaltung: Die Veränderungen während der Schwangerschaft können zu einer ungünstigen Körperhaltung führen. Postpartal Empowerment hilft dabei, eine gute und kräftige Körperhaltung wiederherzustellen, was Rücken- und Nackenschmerzen reduzieren kann.

Stärkung des gesamten Bewegungsapparats: Der Kurs beinhaltet Übungen, die darauf abzielen, den gesamten Körper zu kräftigen. Dies kann dazu beitragen, die allgemeine Fitness zu verbessern und Energie für die Anforderungen des Mutterseins bereitzustellen.

Förderung des mentalen Wohlbefindens: Nach der Geburt und während der ersten Zeit mit einem Neugeborenen kann es emotional anspruchsvoll sein. Die Gymnastik nach der Geburt bietet nicht nur körperliche Vorteile, sondern auch die Möglichkeit, sich mit anderen Müttern auszutauschen und soziale Unterstützung zu erhalten, was das mentale Wohlbefinden fördert.

Steigerung des Selbstbewusstseins: Durch die Stärkung des Körpers und die Verbesserung der Körperhaltung kann eine Frau nach der Geburt ein gesteigertes Selbstbewusstsein entwickeln. Dies ist besonders wichtig, wenn es darum geht, sich an die Veränderungen des Körpers anzupassen und sie auch willkommen zu heißen.

Förderung der Entspannung: Dieser Kurse beinhalten auch Entspannungsübungen, die helfen sollen, Stress abzubauen und das gelernte in einem entspannten Rahmen aufnehmen zu können.